Sobreexpuestos a las pantallas, los pequeños duermen cada vez menos. Valérie Roumanoff, hipnoterapeuta y autora del libro Le marchand de sable va passer, explica al diario francés Le Figaro por qué la lectura por la noche es esencial.
Como recuerda la
Organización Mundial de la Salud, un bebé debe dormir entre las 14 y 17 horas hasta la edad de tres meses. A los 3 años, entre 10 y 13 horas. El sueño, se ha entendido, es esencial para el desarrollo cognitivo de los pequeños: la noche es un momento durante el cual el cerebro consolida los aprendizajes, formando más de un millón de conexiones por segundo.
Sin embargo, las pantallas perturban este ritmo biológico. La lectura nocturna compite con la luz azul de los LED. Valérie Roumanoff, en una entrevista a
Le Figaro, explica cómo una historia simple, un cuento fabuloso, puede ayudar a que sus hijos se duerman. A continuación, la entrevista.
¿Leerle un cuento a su hijo realmente lo ayuda a dormir?
Absolutamente Es un momento de calma durante el cual el padre se dedica por completo al niño. En la vida de hoy, con el ritmo que tenemos, ¡es raro! La lectura de la noche a menudo se realiza cara a cara: el niño se siente privilegiado, siente que no existe nada más que él. Los padres no están ocupados con limpiar la mesa después de la cena, una discusión por terminar ... Los pequeños lo aprecian mucho esto y se sienten tranquilos.
Evite hablar con "voz de bebé" que es simplemente inútil.
¿Puede una historia ser un remedio para las pesadillas y ansiedades del niño?
Sí. Todo depende de la historia y cómo la cuenten los padres. ¡Tienes que vivir la historia, interpretar a los personajes, establecer el tono e ir hasta el fondo! Cuanto más te metes en la historia, más se sumerge el niño en ella. Evite hablar con una "voz de bebé" que simplemente es inútil. En realidad, es aconsejable mantener el ritmo de la respiración del niño y estar al mismo ritmo que él. ¡Esto requiere mucha práctica, pero los resultados son fabulosos! Si el niño está agitado, entonces es necesario leer de manera agitada, disminuyendo su ritmo poco a poco para calmarlo. Es lógico: si lees una historia de manera calmada mientras el niño hace saltos mortales en la cama, no funcionará. Imponerle un ritmo es contraproducente.
Para seguir su ritmo, hay que hablar cuando el niño expire. Porque al decir nuestras frases, también nosotros expiramos. Luego, para calmarlo, podemos llevarlo gradualmente a un ritmo más lento, para calmarlo. Esto naturalmente ralentiza nuestro flujo, lo que calma su respiración y lo ayuda a conciliar el sueño.
¿Qué tipo de historias se deben privilegiar? ¿Recomiendas temas específicos?
Escribí dos libros de cuentos para ayudarlo a dormir a su hijo y es cierto que a menudo son los cuentos que lo relajan y lo hacen soñar. Hay un poco de magia que permite una salida hacia el sueño y lo imaginario. En mi libro Le Marchand de sable va passer, las historias hablan de animales y personajes que se duermen. El niño, que se identifica con los héroes, también puede quedarse dormido mientras el padre está leyendo. En mi segundo libro, Histoires magiques du soir, desarrollo aventuras temáticas que meten en escena personajes que potencialmente pasan por las mismas cosas que un niño. Esto le permite ver que es posible superar ciertos problemas de su vida diaria, ya que ve que los personajes siempre terminan bien. Luego, el niño puede recurrir a los recursos necesarios para encontrar soluciones y poner fin a sus preocupaciones. Él entiende que puede superar las dificultades y eso lo salva de tener una noche inquieta.
Leerle a su hijo por la noche, es hipnotizarlo de la manera más natural posible
¿Qué utilizó como base para diseñar estos libros infantiles?
Me he basado en libros de hipnosis y terapias que desarrollan metáforas. Estos últimos consisten en decir algo que está cerca de la vida diaria del niño pero que está lo suficientemente alejado como para que él no se dé cuenta. La hipnosis se trata de contar historias. Por lo tanto, leerle a su hijo por la noche, es hipnotizarlo de la manera más natural posible: le hacemos imaginar cosas, le hacemos viajar en mundos de diferentes colores, a través de las palabras. Este viaje comenzó continúa durante la noche.
¿Deberíamos preferir cuentos cortos o libros más largos con capítulos?
No hay reglas. Pero el niño debe ser advertido si no piensa leer el final. El niño no debe estar en necesidad o preocupado.
¿Y qué hay de las ilustraciones?
Hay dos escuelas. O le mostramos las imágenes, o dejamos que imagine la historia. En los libros que escribí, las ilustraciones son un soporte para la imaginación. No están hechos para mantener al niño fijo en él. Debe ser capaz de inventar las imágenes que quiere ver. Cerrando los ojos, se escucha mejor, se escapa de la realidad y se evade hacia un sueño tranquilo.
¿Cuánto tiempo se debe pasar leyendo en la noche?
Lo que importa, es limitar el número de historias. No ceder a las demandas del niño que siempre quiere más. A menudo cito esta frase: "Hay que perder el tiempo para ganarla". Mientras más tiempo perdamos al estar completamente allí, al leer una sola historia, pero con convicción, menos necesitaremos multiplicar el número de historias. Un buen hábito es también que el niño lea antes de dormir, si está en edad de hacerlo.
